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                                仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
                            
                        
    
                        
    
                            
    仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
    
                            
    
                                2015-12-05   
                                03'57''
                            
    
                            
    
                                
                                主播： sleepyoga
                            
    
            				
    
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                            介紹:
                            
    
                                
    脊柱是構(gòu)成整個外部身體的核心支柱脊柱保護(hù)著我們中樞神經(jīng)中的脊髓部分，又聯(lián)結(jié)著脊神經(jīng)，是提供健康神經(jīng)系統(tǒng)的基本保障。
脊柱周圍的肌肉維護(hù)著脊柱的功能，而在日常生活中，像久坐久站、跑步跳躍等等活動和狀態(tài)，都會不斷地帶給脊柱和周圍肌肉壓力，這些壓力長期存在并累積，會抑制神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，并危及身體健康。
扭轉(zhuǎn)的練習(xí)可以放松脊柱附近的肌肉，緩解脊柱壓力。仰臥的扭轉(zhuǎn)可以讓脊柱的放松效果更佳，也更安全。
    
                        
    
                        
    
                    
                
    
                
    
            
    
            
    
            
    

                
    
                
                    
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