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                            	《習(xí)慣的力量》［美］查爾斯?都希格 習(xí)慣改變的黃金法則（中）
                            
                        
    
                        
    
                            
    《習(xí)慣的力量》［美］查爾斯?都希格 習(xí)慣改變的黃金法則（中）
    
                            
    
                                2016-08-30   
                                36'31''
                            
    
                            
    
                                
                                主播： 陳芳Lara
                            
    
            				
    
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                            介紹:
                            
    
                                
    1. 分析自己目前的一些習(xí)慣，并找出導(dǎo)致習(xí)慣的原因。

2. 找出你做那些慣常行為后的感覺(jué)。

3. 確定一個(gè)你想改變的舊習(xí)慣。

4. 記錄一周你有幾次想發(fā)生之前慣常行為。

5. 用一個(gè)能獲得同樣滿足感（獎(jiǎng)賞）的新行為來(lái)替代舊行為。
6. 保持記錄一周，一個(gè)月甚至更久，直到新習(xí)慣自然發(fā)生。
7. 如果再加上點(diǎn)下一段要朗讀的信仰，那新習(xí)慣就已經(jīng)全然替代舊習(xí)慣。