【內(nèi)容簡介】誰不想睡個(gè)好覺？但現(xiàn)代人就是普遍性地經(jīng)歷著嚴(yán)重的睡眠不足和睡眠剝奪，往往常年身心俱疲。于是半年前我們做了聽眾們睡眠故事的征集，然后……然后涼意就開始失眠了。當(dāng)你聽到這期長達(dá)3個(gè)小時(shí)的睡眠專題節(jié)目的時(shí)候，意味著涼意從嚴(yán)重失眠里康復(fù)了。希望這一期透過讀《我們?yōu)槭裁匆X》這本睡眠科學(xué)專著、大家的睡眠故事、以及我的睡眠/失眠經(jīng)歷，立體地讓大家看到【睡眠】這個(gè)并不容易探討清楚但對生命相當(dāng)重要的主題?！菊?0:00:50 2024最后一期涼意帶領(lǐng)的沉浸式非暴力溝通學(xué)習(xí)課程正在報(bào)名00:04:30 這期為什么拖了半年，這期很長的節(jié)目結(jié)構(gòu)如何00:09:10 生物學(xué)大震撼：與其說為什么睡，不如說為什么醒00:17:01 睡眠之謎，科學(xué)家至今沒搞懂物種間的睡眠差異規(guī)律00:25:01 絕大部分人竟然是為了更好地“使用自己”而睡覺00:30:19 如何開始真正享受睡眠00:36:37 夜貓子里的進(jìn)化生物學(xué)：睡眠晨型人 睡眠夜型人00:47:30 睡眠狀態(tài)是一種切身體會(huì)，真實(shí)感受給你答案00:50:02很多人晚睡只為奪回屬于自己的“me time”00:56:06 沒有什么比犧牲睡眠去學(xué)習(xí)更愚蠢的事情了 01:03:44 為什么說睡眠在緩解人類沖突上扮演重要角色01:15:35 月月：會(huì)被家里人說“你為什么總是在睡覺？”01:17:21 507：中學(xué)從來沒睡醒過01:19:37 Issy：曾經(jīng)睡得好的日子屈指可數(shù)01:21:12 Maggie ：失眠不要逼自己，結(jié)果會(huì)更痛苦01:29:27 Kelly ：憂慮襲來的夜晚總是讓我難以入睡01:31:02 文晉：小學(xué)作業(yè)繁重做到12點(diǎn)，醒了繼續(xù)做01:32:38 爆米花：在想就是吃點(diǎn)藥我能睡好也挺好的01:34:50 小樓：夢的日記里寫滿了孤獨(dú)冰冷與害怕01:39:50 秋池：為了在上海能睡好我選擇“返祖”01:43:37 阿懶：我的人生第一大愛好就是睡覺01:43:37 Stella：過期藥品仿佛成了我的護(hù)身符01:55:55 張熊本：與紅蜘蛛一起寫小說入睡 02:01:55 芋頭：我的睡眠實(shí)驗(yàn)02:04:41 一樹君：睡眠也是一種日常修行02:19:28 Celine：漫長的失眠問題或許是心病吧02:24:28 睡眠是最難玩的超智游戲，無法透過“努力”達(dá)成02:33:48 第一次解放：是什么讓我忘記睡眠是一件值得享受的事情02:38:18第二次解放：原來我值得這樣睡得再好一點(diǎn)02:47:28 涼意的失眠就診經(jīng)歷，怎么回事02:56:02 睡眠不好會(huì)帶來深深的羞恥感03:03:38 刷新時(shí)長紀(jì)錄的這一期，希望成為大家相遇相連的意識(shí)海洋【廣告】沉浸式非暴力溝通學(xué)習(xí)課程 by 涼意｜2024年最后一期正在接受報(bào)名本期課程時(shí)間：2024年11月5日-12月23日 非暴力溝通又被稱為愛的語言，它并不軟弱，相反它透過系統(tǒng)地培養(yǎng)內(nèi)在意識(shí)，逐步讓我們找到自己內(nèi)心的力量與選擇，跳出要么忍要么狠的拉扯循環(huán)。這門14節(jié)沉浸式的“非暴力溝通”課程，以清晰、系統(tǒng)、注重實(shí)踐和培育內(nèi)在力量為特點(diǎn)。特別適合：· 想在動(dòng)蕩的外部環(huán)境中想獲得安定的內(nèi)在力量；· 想科學(xué)地修煉內(nèi)在，增強(qiáng)“軟實(shí)力”；· 想改變“要么忍，要么狠”的兩難；· 想自己的表達(dá)能被理解，對方樂意聽和聽懂；· 想在溝通后得到支持，有效溝通；· 想在情緒風(fēng)暴中找到出口和方向；· 想減少自責(zé)、愧疚、憤怒等內(nèi)在消耗；· 想找到愛自己的具體可行路徑；· 想在窒息的生活環(huán)境里有支持網(wǎng)絡(luò)；· 想培育更健康的長期關(guān)系；· 想更從容地活出內(nèi)外一致?！鞠嚓P(guān)書籍】《我們?yōu)槭裁匆X？》[英] 馬修·沃克著 / 田盈春譯 / 北京聯(lián)合出版公司《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》[英] Guy Meadows 著 / 苑成梅 葛方梅 李靜茹 等譯 / 上?？茖W(xué)技術(shù)出版社【提及到的產(chǎn)品】（無贊助）亞朵星球深睡眼罩亞朵星球深睡控溫被PRO【開場、過場、結(jié)尾音樂】one night｜加賀谷玲｜片尾曲銀河鉄道の夜 サウンドトラック【主播】涼意 | 非暴力溝通教育工作者｜親密關(guān)系教育工作者 | 心理咨詢師微信公眾號：“有點(diǎn)涼意”、“啟盒練愛”【剪輯】Daisy；涼意非常期待你的留言和反饋！—————————————————————【超智游戲ComplexGame聽友群】想加入聽友群的聽眾朋友請搜，微信號：13355214008 注明聽眾