在巨大的工作壓力、難以排遣的健康焦慮，以及過剩的健康知識(shí)三重?cái)D壓下，我們似乎正在處于一種營養(yǎng)補(bǔ)劑選擇困難癥當(dāng)中，也經(jīng)常過著一種假裝很健康的生活：把飲食營養(yǎng)，外包給各種維生素補(bǔ)充劑；把熬夜的舊賬，外包給護(hù)肝片；把皮膚健康，外包給內(nèi)服美容液。 這一期播客，我們希望在科學(xué)證據(jù)的支撐下，從不同人群的需求出發(fā)，做一期（可能）是最全面的營養(yǎng)補(bǔ)劑選擇攻略。 通過文獻(xiàn)和市場調(diào)研報(bào)告，再結(jié)合聽眾留言和群里的討論，我們總結(jié)了人們選擇營養(yǎng)補(bǔ)劑的需求和場景包括：基礎(chǔ)健康支持、能量和疲勞管理、睡眠、脫發(fā)、消化和腸道健康、骨骼與關(guān)節(jié)健康、心血管健康、美膚與抗衰老、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與肌肉恢復(fù)、特殊生理階段支持（如孕期、更年期）、認(rèn)知功能與腦健康、代謝與體重管理、眼部健康。 我們也按照從大眾需求到小眾需求的順序，從以上場景中展開聊聊，每一個(gè)場景下，人們的需求是什么？為什么會(huì)產(chǎn)生這類需求？以及現(xiàn)有的營養(yǎng)補(bǔ)劑成分如何能幫助改善這一需求，提升健康狀態(tài)？ 我們從最權(quán)威的科研論文出發(fā)，爭取用最科學(xué)的證據(jù)給大家解釋清楚這些問題。我們也會(huì)把提到的不同場景和營養(yǎng)補(bǔ)劑的成分用時(shí)間軸的方式標(biāo)注出來，方便大家收聽。 時(shí)間軸： 00:01:43三重壓力下我們似乎都處在營養(yǎng)補(bǔ)劑選擇困難癥當(dāng)中 00:04:49營養(yǎng)補(bǔ)劑需求和場景分類 00:07:46基礎(chǔ)健康支持（提到營養(yǎng)補(bǔ)劑成分：維生素D、C、B族、復(fù)合維生素、礦物質(zhì)） 00:22:07能量和疲勞管理（提到輔酶Q10、L茶氨酸、鐵） 00:26:45改善睡眠（褪黑素、蘇糖酸鎂） 00:29:15脫發(fā)（鋸棕櫚提取物） 00:31:10消化和腸道健康（益生菌、益生元、姜黃素、L谷氨酰胺、纖維補(bǔ)劑） 00:40:52骨骼與關(guān)節(jié)健康（鈣與維生素D、膠原蛋白、氨糖軟骨素） 00:46:28心血管健康（ω3脂肪酸-魚油、白藜蘆醇、甜菜堿、納豆激酶） 00:53:12美膚和抗衰（NMN、膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸） 01:00:35認(rèn)知功能與腦健康（磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物） 01:03:18運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與肌肉恢復(fù)（支鏈氨基酸、肌酸、蛋白粉) 01:07:24特殊生理階段的支持（葉酸、大豆異黃酮) 01:11:29代謝與體重管理（共軛亞油酸、左旋肉堿) 01:15:32眼部健康（葉黃素、β胡蘿卜素、花青素) #song list ? Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker ? Love From Me-Johnson Rodgie ? Study With Me - Snuggles ? Mark Masri - Santa Lucia 聽友群加VX：hooley777