[圖片] 迭代關鍵詞：睡眠健康、入睡困難、壓力管理、情緒調節(jié)、助眠技巧、積極心理學、冥想放松、營養(yǎng)補劑 迭代核心議題 寫字樓牛馬的睡眠困境：我沒有失眠，只是累覺不困 入睡困難背后的精神壓力探索：精神不受力是睡安穩(wěn)覺的關鍵 助眠“好東西”：差生文具多，幫助睡好覺的好物們 迭代她者 娜姐，清華大學積極心理學指導師，NLP 催眠師，商業(yè)教練。師從積極心理學之父彭凱平教授， 運用心理學和商業(yè)經驗為企業(yè)中高管、創(chuàng)業(yè)人群提供咨詢服務 迭代福利感謝只在微信小程序能買到的新朋友——「營養(yǎng)工廠」對本期節(jié)目的支持！ 營養(yǎng)工廠是國內專業(yè)營養(yǎng)補劑品牌，全球營養(yǎng)補劑工廠價的先驅，致力于為大家提供高品質、工廠價的營養(yǎng)補劑，妥妥的國貨之光！定價透明，品質保障 營養(yǎng)工廠絕大多數產品價格都在兩位數（一個月的量），比如魚油、輔酶 Q10，風靡歐美的天價抗衰成分 NMN 居然能打到一個月 75 元！讓有需求的朋友輕松實現補劑自由。不僅便宜，他們還敢直接把成本寫出來，產品還有華測檢測（國內前十的權威第三方檢測機構），成本和檢測報告都在小程序里公開展示，讓大家用得安心！如何選擇產品？ 本主副業(yè)雙開的斜杠青年表示，工作幾年以后明顯感覺精力下降、容易犯困。服用了NMN大概有兩周后，發(fā)現精力回血確實比以前快不少，容易犯困又嗜睡的情況也緩解很多，工作日晚上做播客寫文章肝到12點都不困！ 過了 25 歲、低能量、易疲憊——首推穩(wěn)居營養(yǎng)工廠「銷冠」的 NMN，提高 NAD+，從細胞根源延緩衰老，充沛精力，對提高睡眠質量、改善發(fā)膚甲尤其明顯 長期吃外賣、壓力大、飲食高油高糖——IFOS 五星認證、95% 高純度深海魚油，幫助抗炎、支持心腦血管健康 久坐不動、腹部脂肪堆積、代謝緩慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”幫你輕松管理 選購更多補劑，保存下方圖片到微信掃碼，進入營養(yǎng)工廠微信小程序，可參考首頁“經典搭配”板塊，包括體重管理、抗衰、皮膚、睡眠等多種分類，都有對應的補劑建議，還附上了扎實的科研論文依據 如何購買？ 保存下方圖片到微信掃碼，進入營養(yǎng)工廠微信小程序，享受新人專屬優(yōu)惠 下單記得備注暗號“破罐不摔”，獲取雙倍積分，積分可以當錢花，還能兌換更多健康實用產品 別忘了參加互動抽獎活動！評論區(qū)發(fā)送你的訂單號，我們會抽取一位幸運聽友免單一瓶 NMN！下單的朋友們記得來多多互動！ [圖片] ??迭代關鍵詞 00:05 睡眠老困難戶發(fā)言，有沒有同款累覺不困星人 01:54 好夢新搭子上線！科學助眠手段有 06:14 福利彩蛋，讓身體對“睡不著”說不 09:07 學生時代的夜貓子，長大后的精神ADHD 11:28 報復性沖浪、冥想迷思，入睡困難背后的壓力源何在 14:50 定時清掃精神垃圾，復原卡(壓力釋放卡)值得擁有 16:34 現場復原卡體驗repo，解鎖內心真實的壓力AB面 22:09 情緒無正負面之分，壓力往往來源于不接納 27:01 營養(yǎng)素調研：魚油、褪黑素、NMN，哪種成分更助眠？ 30:42 NMN試用“現身說法”，氣色變好認證！ 34:19 給睡眠疊Buff：關注飲食時間表 36:15 關于床的人設，主動建立新的S-R反應 39:45 向P人取經，為什么P人們都能睡這么香？ 45:45 pick同款助眠好物，愿你新的一年日日好夢到天明 47:26 彩蛋1：晚安冥想 彩蛋2：雨霖鈴抽的復原卡 [圖片] 迭代資料 朱蕭木的播客： 益普索：《睡個好覺：睡眠研究藍皮書》 艾瑞咨詢：《2024情緒與健康睡眠白皮書》 Matt Walker TED演講：《睡得越少，壽命越短：原因及睡眠建議》 論文：《煙酰胺單核苷酸改善中老年人失眠的臨床觀察發(fā)現NMN可以改善中老年人的睡眠質量》 論文：《β-煙酰胺單核苷酸（NMN）補充劑對健康中年成年人的功效和安全性：一項隨機、多中心、雙盲、安慰劑對照、平行組、劑量依賴性臨床試驗》 論文：《12 周攝入煙酰胺單核苷酸對日本老年人睡眠質量、疲勞和身體表現的影響：一項隨機、雙盲安慰劑對照研究》 罐子番外 聽友群：RingRinglinn 商務合作：lareinalrz@163.com ??公眾號：破罐就不摔 小紅書微博視頻號：破罐不摔播客 即刻：不是雨霖鈴 ??同步更新：蘋果播客///荔枝FM//豆瓣播客/微博音頻/微信音頻 ??剪輯：牙銳