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                                睡前冥想
                            
                        
    
                        
    
                            
    睡前冥想
    
                            
    
                                2020-02-24   
                                17'59''
                            
    
                            
    
                                
                                主播： NJ_以北
                            
    
            				
    
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                            介紹:
                            
    
                                
    請輕輕的閉上眼睛，讓身體保持最舒服的姿勢，使自己越來越沉靜，放松，深呼吸，有規(guī)律的呼吸，把你的注意力放在你的呼吸上，慢慢的把氣吸進(jìn)來，再慢慢的把氣呼出去，放松的深呼吸，從鼻子吸進(jìn)來，再從嘴巴慢慢的呼出去，全身都松開來，把意識放在你的呼吸，越來越深沉，把意識放在我聲音的引 導(dǎo)上，彷佛所有外面的雜音都不會干擾你進(jìn)入更深層的放松。